专家支招谈睡眠武东医院开展睡眠调理座谈会助居民“安眠”
荆楚网（湖北日报网）讯（记者 李燕 通讯员 陈红源 操瑞雪）为普及健康睡眠知识，帮助居民解决睡眠问题的困扰，3月27日，武汉市武东医院携手水果湖街残联、 武昌区民政精神障碍社区康复服务项目组在水果湖街道青鱼嘴阳光家园开展“调理睡眠小妙招，生活规律防复发”座谈会。
菜花黄，痴子忙；春天到，痴子闹。说的是每年3到5月油菜花开的季节，精神心理疾病容易复发，很多患者会在这时候急性发病入院“二进宫”“三进宫”，人们更容易出现失眠、烦躁、亢奋等情绪。
会上，武东医院睡眠科医生操瑞雪与十个精神障碍家庭进行了团体交流，根据现场群众的实际情况，免费提供治疗或保健方案，经过初步了解，相较于往常，患者在春季常常出现情绪异常高涨或低落，难以入睡，整体生活状态不佳。
操医生与现场居民沟通交流。通讯员供图
操医生表示，春季气候变化诡谲，人体需要不断地内调节以适应环境变化，这种频繁的波动会引起人体内分泌失调和神经功能紊乱，进而引发心理上的不适。同时，春季花开对于花粉敏感性患者易引起机体免疫反应，如蕞常见的鼻炎、夜间呼吸障碍等。从社会层面上来说，毕业季和就业季的来临，压力较大，也更容易出现焦虑、睡眠障碍、食欲不振等症状，对于精障患者来说无疑是雪上加霜。
即将毕业步入工作岗位的小张表示，上述情况基本都符合他目前的状况，操医生为其提供了具体改善方法和助眠小妙招，例如合理宣泄情绪、参与社交活动、规律作息、听轻音乐、调整饮食等，让大脑保持健康活跃的状态，减轻压力、消除负面情绪，改善睡眠质量。
“若连续几天、几周出现睡眠障碍、情绪异常、行为障碍、注意力不集中、记忆力下降等现象，则需充分警惕。”操医生建议，对于罹患过精神心理疾病的人群，应当及时就医，对于普通人群，在身体允许的情况下多运动，保证充足的光照，有利于保持机体健康和身体昼夜节律的自主调节。
武东医院睡眠科主任陈钰表示，“菜花黄，痴子忙”虽然只是一句谚语，但其真正代表的意义已早早被人熟知，社会对于这类人群要多一些理解和支持，主动去了解和预防此类情况的发生，春季人体季节性情绪波动并不可怕，充足的心理准备以及合理的应对措施，可助力居民稳稳度过春季，拥有一个“好眠”。
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